自転車とポケモンGOと私!あの日の約束を破った日

 はい!ど~も~!

いやあ~、ファワイチを終えて4日が過ぎたんですが・・・

まだ脚が痛いっす(´;ω;`)

というわけで、今日もリハビリのお話

 前回からの続きです。

 怪我で失われた体力を取り戻すためにポケモンを探しに・・・いや、歩き続けた私。

歩くだけでも、最初はすぐに息が上がりとてもしんどかったんですが、徐々に慣れて普通に歩けるようになっていました。

日に日に体力が回復していくのを実感することが出来ました。

このまま体力が上がり続けたらスーパーサイヤ人になれるんじゃね(´・ω・`)?

そんな事を妄想しながらポケモンを探しリハビリに励みました。

早く体力を取り戻して1日でも早く自転車に乗りたい!

その思いだけが私を動かしました。

 しかし、歩いてるだけではリハビリになる気がしなくなってきました。

何かが足りません。

何が足りないのか?

それは・・・

筋肉です!(`・ω・´)

筋肉が足りないのです!

退院してから痩せ細り、すべての服がブカブカになってしまった私。

今のままではダメだ!

パワーだ!

もっとパワーが欲しい!

というわけで、筋トレをする事にしました。

ところが、現在私は医者から腹圧がかかる運動を止められています。

腹圧がかかる運動とは、身体の動かす部位に関わらず力を入れる瞬間お腹に力が入る運動の事です。

腹筋背筋はもちろんですが、膝を上げたり、重い物を持つ時など力を入れる瞬間にお腹に力が入る運動は禁止です。

お腹に力を入れずにできるトレーニング(´・ω・`)?

そして、思いついたのは



160722リハビリ04.JPG
これ(笑)

握力だけならお腹に力を入れずに鍛えられるかな?

寝っ転がったままニギニギするだけ!

でもムキになってお腹に力が入ってしまう事もしばしば(笑)

これで前腕部はかなり鍛えられたと思います。

だか、しか~し!

歩きと握力トレーニングだけでは私の欲求は満たされません(笑)


何の欲求やねん!!



ちょ、ちょっとぐらいならいいよね?



というわけで・・・



勝手に自転車に乗る事に!

前傾姿勢は苦しいので、街乗り用の折りたたみ自転車に乗ります。

これなら腹圧もかからないはず!

ガーミンのサイコンが使えるように、余ってたセンサーを折りたたみ自転車に取り付け!



160722リハビリ03.JPG
っていうか、早くこいつを試したかった(笑)

初心に戻って明石海峡大橋を目指します!

久しぶりの自転車!

う~ん!気持ちいい~(笑)

と思ったのは最初だけ・・・


しんどい・・・

スピード出ない・・・

進まない・・・

ロードバイクでいつも走ってた道なだけに、余計に辛く感じます。

それでも自転車に乗り始めた頃の事を思い出しながら明石海峡大橋を目指します。

そういや、あの頃も国道2号線の陸橋が激坂に感じたなあ~(笑)



160722リハビリ05.JPG
そして明石海峡大橋に到着!

しんどかった~\(^o^)/

ここでしばらく休憩です。

 さてと、このまま無事に帰れるのだろうか(´・ω・`)?

行きのしんどさを考えると帰りが不安になってきます。

そして、来た道を戻ります。

ん!(´・ω・`)?

帰りはだぞ!

この時初めて行きがしんどかった理由が分かりました!

ただ単に向かい風だっただけでした(笑)

気づくん遅っ!!

帰りは追い風に乗って行きよりも速いペースで走ります!

やっぱり自転車気持ちいい~!

と、ご機嫌で帰宅するも身体中のあちこちが痛い・・・

このまま体調が悪くなって病院に戻る事になったら怒られるだろうな(´・ω・`)

この日、自転車に乗った満足感とお医者さんとの約束を破った罪の意識に嘖まれながら1日を終えるのでした(笑)


 本日(7月16日)の記録
 走行距離 51.06km
 走行時間 2h42m20s
 平均速度 18.9km/h
 最高速度 38.5km/h
 高度上昇 229m
 ケイデンス平均 71rpm
      最高 155rpm
 心拍数平均 132bpm 
    最高 176bpm 
 消費カロリー 1000kcal
 平均気温 30.6℃
 最低気温 25.0℃
 最高気温 36.0℃

そして、この記録を見て、初めてあることに気付きます。

自転車に乗ったのポケモンGOがリリースされる前やった・・・

ポケモンGOのリリース日は7月22日です(´・ω・`)

もう、なんか昔の話すぎて時系列がおかしくなっちゃってますし、
自分でも何が書きたいのかよく分かりません(´;ω;`)

というわけで


160722リハビリ06.JPG
もうちっとだけ続くんじゃ(笑)

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自転車とポケモンGOと私!ファンキーアワイチ(ファワイチ)への道!

 はい!ど〜も〜!

いやあ〜、行ってきましたよファンキーアワイチ!
略してファワイチ!
はっきり言って、きっついアワイチでしたわ(笑)

そのきっついアワイチの様子は
他のブロガーさん達が順次アップしていく事でしょう(´・ω・`)

えっ!?私?

も、も、も、もちろんアップしますよ。

何時になるか分かりませんが(´・ω・`)

ファンキーアワイチの記事だと思って開いた人!

申し訳ございませんm(_ _)m

急いで書きますんでもうしばらくお待ち下さい(笑)

 というわけで、ここからが本題

すでに知ってる方もおられますが、実は私、自転車で怪我して入院していました。

入院して手術したら体力がものすご〜く無くなってしまいました。

 今日は、そんな私がここ(ファンキーアワイチ完走?)にたどり着くまでどうやってリハビリしてきたかを書いていきたいと思います。

 さて、私が病院に運ばれたのは6月3日の事です。

病院に着いた時は容態が安定してましたので、手術はしない方向で様子をみていきましょうという事でした。

ところが・・・

入院中に突然、息が苦しくなり緊急手術をする事に!

この時は本当に死ぬかと思いました(笑)

 手術は無事に成功し翌日の事です。

翌日から始まったリハビリと言う名の拷問(笑)

そしてこの時、自分の目を疑ってしまいました。

「脚細っ!」

入院してから3日しか経ってませんが、自分の脚の筋肉が無くなっている事に気が付きました。

漢の価値は筋肉で決まる!

普段からそう考えている私にとって、筋肉を失う事はとてもショックな事でした。

早く復活せねば!

 病院内でのリハビリといえば、寝たまま、脚を動かす事から始まって、歩く練習、階段を昇り降りする練習ぐらいでした。

初めて登った某市民病院の2階が、獲得標高1000m六甲山1本分並みだったのは今でも忘れません(笑)

 さて、退院も決まり、主治医と退院後のリハビリについて話し合いました。

医者「退院後は家で安静にしていてください。」

私「まぢっすか!?」
「リハビリとして自転車に乗りたいのですが?」

医者「自転車は腹圧がかかるので絶対にダメです!」
「腹圧がかかる運動は控えてください。」
「例えば、重い物を持ち上げるとか一瞬でもお腹に力を入れる動作は厳禁です。」

私「じゃあ、どんな運動ができるんですか?」

医者「安静にしておいて欲しいのですが、どうしてもと言われるのでしたら歩くだけにしておいてください。」

私「はい・・・」

というわけで、歩く以外は何もできない身体で退院しました。

しかし、早く自転車に乗りたい。

 退院してまずはこのアイテムをGET!



160722リハビリ03.JPG
GARMIN vivo smart HR J

これで1日の運動量を管理して、自転車に乗れるようになったら心拍計として使う予定です。

このアイテムの文句レポートは後日書く予定(笑)

 退院してから最初の1ヶ月は言われた通りほぼ?安静にしていました。

歩くといってもコンビニに歩いて行くだけ(笑)

 そして、退院後1ヶ月、

ある出来事が私のリハビリを劇的に捗らせました。

その、ある出来事とは・・・



ポケモンGOの登場です(笑)

リハビリで歩かなければいけない!

という事と

ポケモンGOの歩いてゲームを進める!

という事が見事に?合致したわけです。

というわけでリリース日にダウンロード(笑)

早速ポケモンを狩りに行きます(`・ω・´)ゞ



160722リハビリ01.JPG
ピカチュウ発見!!!

ポケモンGO意外と楽しい(笑)

用も無いのに外をウロウロ。

普段は車で行く場所へも歩いて行きます。

ポケモンGOのお陰で私のリハビリは捗っていきました。

ポケモンGOも捗りました(笑)

ポケモンGOはリハビリの為に仕方なくやってるだけなんだからね!

そんな言い訳をしながらポケモンGOにハマっていきます(笑)

もちろんリハビリの事も忘れてませんよ。

お陰様で、普通に歩くのも困難だった身体もみるみる回復していきました。

 歩くだけでは強度が足りない!

そう考えた私は、いつしか、足にウエイトを着けて歩くようになっていました。

もちろんポケモンGOは起動させてます(笑)

しかし、所詮は歩き・・・

運動した気になりません。

健康の為にウォーキングを取り入れている人には申し訳ありませんが、もはや私の欲求は満たされません。

歩く事だけでは物足りなくなった私がとった行動とは?



160722リハビリ02.JPG
つづく(´・ω・`)

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久しぶりのブログで落車した時のお話 病院編!万が一の時の為に最低限必要な事とは?

 はい!ど~も~!

いやあ~、今年は台風が多いですね。

台風が上陸した数が1951年の統計開始以降2番目の多さらしいです。

というわけで、嵐のブログ更新です!

落車事故のお話

前回からの続きです。

 さて、無事にタカさんと合流した私!
とりあえず、家の近所の病院へ向かう事にしました。

電話で病院に連絡すると、現在外科の先生が居ないので他の病院へ行って下さいと違う病院を紹介されます。

そして、そのまま紹介された病院に向かう事になりました。

その後、紹介された病院に到着!

病院に着いて診察してもらったのですが・・・

内出血している可能性がありますので、今晩は入院です。

と言われます。

あ〜あ、明日仕事行かれへんやん。

そして、その後CT検査を受けた結果・・・

内臓が損傷している恐れがある為、当院では診ることが出来ません!
紹介状を書くので他所の病院へ行って下さい
と言われ、救急車で他の病院に行く事になりました。

そして、救急車が到着し、違う病院へ・・・

っていうか、結局は救急車に乗る事に!

人生初の救急車!でテンションが少し上がります(笑)

タカさん!ここまで、お付き添いいただきありがとうございました。

この御恩は忘れるまで忘れません!

 さて、違う病院へ運ばれて診察の結果

肋骨骨折
擦過傷

ここまでは想定内です。

そして・・・

内臓損傷

今回の入院手術の原因となったケガです。

要するに、衝撃で内蔵がぶっ壊れて血が止まらなくなったわけです。

無事に手術を終え、10日間の入院を経て現在に至る訳です。

 それにしても・・・

家に帰らなくてよかった〜。

もし家に帰っていたら、そのまま横になって眠ってしまい、
永遠に目が覚めなかった・・・
なんて事も考えられましたからね。

病院嫌いでも事故して怪我した場合は素直に病院に行きましょう!

 そして、今回の入院で色々な事を考えさせられましたので、その一部を少しずつ書いていきたいと思います。

 ここから書く事は私の体験を元に書きます。

記事の内容に間違いやおかしな事があればコメント等で指摘していただければ幸いです。

 今回の事故では、幸いな事に私の意識がはっきりしていたので、退院までスムーズに終わりました。

しかし、不幸にも意識を失ってしまった場合、どうなっていた事でしょうか?

 我々、自転車乗りはいつも誰かと一緒とは限りませんし、ネットを通して知り合った知り合いなどは、その人のハンドルネームは知ってても本名すら知らない場合も多々あります。

もし、不幸にも貴方と一緒に走ってる人が事故に遭ってしまった場合、名前も知らなかったら非常に面倒くさいですよね。

貴方が事故に遭ってしまった場合も同様です。

もし、貴方が事故に遭った時に出来るだけ他人に迷惑をかけない・・・
っていうか事故に遭っただけですでに迷惑かけてるんですけどね(´・ω・`)

他人に迷惑をかけない様にする最低限の事とは何でしょうか?

それは・・・

緊急連絡先を書いたエマージェンシーカードを持つ事です。

はい、ありきたりで申し訳ありませんm(_ _)m

過去に色々な人がブログに書いてるアレです。

っていうか、これだけ色々書かれてるのにブロガーさん達が自分のブログの記事にしたがる理由がわかりました。

まあ、それぐらい大事な事っていうわけです。

 ところで、実際にエマージェンシーカードを常に持ち歩いている人はどれくらいいるのでしょうか?

私の場合、カードはサドルバッグに入れていたんですが、一緒に病院に運ばれたの物はポケットに入っていた物だけでした。

ポケットに入っていたのは携帯電話と小銭入れだけです。

カードはそのまま自転車屋さんに直行してしまいました(笑)

もし、私に意識が無かった場合、こいつ誰やねん!ってなってたかもしれませんね。

というわけで、
エマージェンシーカードは常に携行しておきましょう!

エマージェンシーカードについて詳しく知りたい人は・・・

ググって下さいm(_ _)m

作り方やらPDFデータやらいっぱい出てきますから!

大事なところは他人に丸投げ(笑)

ところで、エマージェンシーカードに記載する必要最低限の事って何でしょうか?

私が病院にいる間に求められた情報より考えられるのは以下の項目です。

・本人の氏名
・緊急連絡先(連絡する相手の名前と電話番号)

たったこれだけです!
次点で生年月日かな?

それと、アレルギーや現在服用中の薬がある人はその旨も書いておくべきだと思います。

とりあえず、以上の2点だけあれば何とかなります!

生年月日は通院歴がある病院で本人確認の為に聞かれただけです。

結局、その病院には行かなかったのですが・・・

アレルギーや現在服用中の薬等は頻繁に聞かれましたが、私の場合特に無かったのであまり必要性を感じませんでした。
アレルギーがある人や病気療養中の人はちゃんと書いておきましょう。

その他に必要そうな項目ですが、とりあえず書いてなくても大丈夫だと思います。

保険証のコピーとか無くても後で持ってくると言えば通用しますし、血液型も聞かれる事はありませんでした。

私は今回の手術で輸血までしたのですが、血液型は病院が調べていたので申告する事はありませんでした。

よく、テレビとかである
「誰かA型の人居ませんか?」
みたいなシーンもありませんでした(笑)

聞いた話ですが、血液型占いのせいで自分の血液型を間違って認識している人もいるらしいです。

あなたのその血液型合ってますか?

おっと!話がそれてしまいました。

そして、一番大事なのは家族への緊急連絡先です。

恐らくこれが無いと、話は中々前には進みません。

入院の申込書等の書類ぐらいは家族が書いてくれるはず(普段家族と仲良くしてなくても病気や怪我の時ぐらいは優しくしてくれるはず?)です。

家族に連絡しても誰も来てくれない・・・(´;ω;`)
なんて事が無いよう普段から家族とは仲良くしておきましょうね(笑)

ところで、身元不明の怪我人が意識不明のまま運ばれて来た時って、病院はどこまで面倒みてくれるんでしょうかね?

教えてエロい人!

あっ!住所とか個人情報を書くなと言ってる訳ではないですよ。
書いてるに越した事はありません。
免許証や保険証等も無いよりも有った方がずっと話は早いです。

要するにエマージェンシーカードは大事だよ!ってお話しです。

↑最後のまとめ方無理やりやな(笑)

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次回からは自転車に乗り始めるまでの復活への道のりを書いていこうと思っています。
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久しぶりのブログで落車した時のお話 落車編!

 皆様!ご無沙汰しております。
私は生きていますよ(笑)

 前回予告した通り今日は落車した日の事を書きたいと思います。

いざ、自分の落車した時の事を記事にしようと思っても、中々どう書いたらいいか分からなくて、ブログが放ったらかしになってしまった訳であります。

実は落車した時の様子は少しだけ書いてあったのですが、この記事を自転車乗りの役に立つ様に事故の原因と対策を如何にわかりやすく書こうかと考えていたら日付けだけが過ぎていった訳なのです。

 そして!ついに改筆する事なく公開する事にしたのです(笑)

というわけで、ここからはその書きかけだった内容です。


 ここからは2016年6月3日の出来事を書いています。

この日はどうやらチュミチュミさんが六甲を走り回ってる模様。

こいつは行くしかねえ!(`・ω・´)

というわけで・・・



160603六甲01.JPG
いつも通りの表六甲入口です。

ここから一軒茶屋まで一気に上ります。

ここまではいつも通り。

 そしてチュミチュミさんと合流しました。



160603六甲02.JPG
一軒茶屋でしばらくの間のダベリングタイム(笑)

なんと!チュミチュミさん、先程裏六甲でダンプに幅寄せされ落車したとのこと!

幸いにも怪我はなかったようです。

というわけで、話の内容は自然と落車の話になりました。

最近身の周りで多くの落車事故が起きてるので気をつけなければいけませんね。

そんな話をした後にスタートしました。

 そして・・・

キィィィー!

ガシャーーーン!!!

落車の話をしてわずか5分後に落車してしまいました(笑)

原因はスピードの出し過ぎです。

私の事を知る人全員がそう思ったらしいです(笑)

否定はしませんけどね(−_−;)

事故の詳しい原因と再発防止の対策は後日書く予定?です。

 落車した後、どうしようかなあ〜?と悩んでいる間に、チュミチュミさんが光の速さでSNSで連絡!

そして、これまた光の速さでタカさんが迎えに来てくれると対応してくれました。

チュミチュミさんタカさん!
この度はお世話になりましたm(_ _)m

 待ってる間、救急車を呼ぼうかという話にもなったのですが、折角タカさんが自転車を回収する為にこちらに向かっているという事なので、タカさんの車で病院に行く事を選択しました。

六甲山信号無いし、タカさんの車と救急車とで到着時間もそんなに変わらないだろうと考えてました。

事故した直後は余り痛く無かったし、肋骨の骨折経験のある私は大した事ないだろうと勝手に思ってました

何だったらこのまま自転車に乗って帰ろうか?とも考えていたくらいです。

後輪が振っていてブレーキに干渉してたので諦めたんですけどね。

病院に行っても、レントゲン撮って痛み止めの薬をもらうだけで、すぐに帰れるだろうと勝手に思ってました。

 タカさんの到着を待ってる間、これからの予定をキャンセルする電話をしたりして時間を潰していたのですが、

ひと通り電話してやる事が無くなってからです。

痛くなってきたのは(´;ω;`)

タカさんが来るまでの時間がとても長く感じた様な気がします。

自走で帰ろうかなあなんて思ってたくせに、痛くてもう動く気もしません。

やっぱり救急車呼んだらよかったかな・・・

このころから段々と不安になってきました。

 そして、無事にタカさんと合流!

タカさんの車でa病院へ行く事になったのですが・・・

まさか!あんな事になっていたとは!


つづく(´・ω・`)


 今回の事故で色々な事を思い知らされましたね。

次回は事故にあった後どうすればよかったのか?等、今回の経験で学んだ事を書ければなあと思っております。

書ければなあ・・・

書ければなあ・・・

書ければ・・・

 現在、私は自転車に乗り始めています。

知り合いで何人かはご一緒させて頂きました。

まあ、要するにブログに書きたいことがいっぱいあるわけです。

というわけで、これからは頻繁に?いやボチボチとブログをアップしていきたいと思っていますので、
よろしくお願いします。


 本日(6月3日)の記録
 走行距離 17.01km
 走行時間 1h13m07s
 平均速度 14.0km/h
 最高速度 61.8km/h
 高度上昇 864m
 ケイデンス平均 64rpm
      最高 116rpm
 心拍数平均 160bpm 
    最高 181bpm 
 消費カロリー 718kcal
 平均気温 24.1℃
 最低気温 18℃
 最高気温 30℃

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443号

Author:443号
何となく体を鍛えるために購入した自転車
最初はただの健康のための道具に過ぎなかったのですが・・・

40歳にして自転車(ロードバイク)の魅力に目覚めてしまった漢の記録を綴っていきます

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