気がつけば年が明けてました(笑)久しぶりに自転車に乗ったらブロガーだったことを思い出した話

 みなさん!あけましておめでとうございます。

本年もよろしくお願いします。

 いやあ〜、久しぶりにブログを更新するわけですが、

気がつけば!?年が明けていまして(笑)

 それにしても2016年は個人的に色々なことが有りまして忘れられない年になりました。

2016年何があったかと言いますと・・・

3回救急車に運ばれる(笑)という・・・

日々健康でいられるというありがたさを感じる1年となりました。

思いおこせば、去年の6月にケガをして華麗なる復活を成し遂げる予定でしたが
10月に再び自転車に乗れなくなり、ブログを放ったらかして今に至るというわけです。

だがしか〜し!

決して自転車が嫌いになったわけではありません。

常に自転車に乗ることを考えていました。

自転車にスムーズに復帰できるよう11月からランニングで徐々に走り始め、

そして先日、再び自転車に乗り始めたのです。

 というわけで、鳥取県に行った時のことを書いてる途中だったような気がしますが、今日は先日の復活ライドのことを書こうと思います。

去年のことはそのうちにアップする予定・・・

 さて、久しぶりに自転車に乗る場所に選んだのは・・・



170106KBK01.JPG
 KBK!

神戸空港いつも練習で走ってた場所です。

えっ!六甲山じゃねえのかよ!

って思われた方も居られるかもしれませんが、

最近忙しくて昼間に時間が取れないんです(´;ω;`)

夜の六甲山はおばけがこわいし(´・ω・`)

 早速、準備に取り掛かるのですが、
自転車は前回乗った時からほったらかし!

夏の装備以外が見当たりません(´;ω;`)

冬用の装備をタンスの中から引っ張り出してきていざ出発!

シューズカバーは未だに行方不明(笑)

山じゃないからまあいいか(´・ω・`)

 というわけで、神戸空港に到着!

周回コースを10周走りたいと思います。

ちなみに初めて周回コースを走った日5周でギブアップしています。

今日は風も弱いし結構いいペースで走れるのでは?

そんなことを考えながら走り始めたのですが・・・

激遅です!(´;ω;`)

タイムもスピードも激遅です(笑)

とにかく

脚が全然回りません!

1周(3.8km)あたりのタイムが想定してたタイムより1分以上遅いのです!

そして、走れば走るほど遅くなっていきます(´;ω;`)

ランで走り込んできたおかげか心肺はまだまだ余裕がありそうなんですが、
スピードを上げようにもケイデンスが上りません。

後半、ケイデンスも心拍も上げられず寒さを感じる始末。

とりあえず10周は走りきったんですが、

こんなに遅かったらしんどくないよね(´・ω・`)

ランニングのタイムが上ってきてたので少し自信はあったんですが、

あまりの遅さにショックです(´・ω・`)

ランとバイクじゃ使う筋肉が違うってことですかね?

復活への道のりは遠い・・・

というわけで、今年もよろしくお願いします。

 本日(1月6日)の記録
 走行距離 42.80km
 走行時間 1h34m01s
 平均速度 27.3km/h
 最高速度 39.0km/h
 高度上昇 63m
 ケイデンス平均 83rpm
      最高 105rpm
 心拍数平均 145bpm 
    最高 164bpm 
 消費カロリー 638kcal
 平均気温 3℃
 最低気温 3℃
 最高気温 7℃

 今日の服装
 ウインドブレークジャケット(5℃対応ぐらい?)
 長袖インナー(モンベルジオライン中厚)
 0℃対応ビブタイツ
 0℃対応グローブ

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鳥取県で1人合宿!?決戦の日!お試しライドの結果走ることになった場所とは?

 はい!ど~も~!

いやあ~、なんか急に寒くなりましたね〜。

皆様も風邪など引かないよう注意してくださいね。

というわけで、前回からの続きです。

鳥取県での1人合宿に突入し、様子見ライドを走り終えた感想は・・・

悪くない!
山もゆっくりなら全然いける!!

リハビリの成果を確信しました。

 ところで、様子見って何の事?って思われた方のためにここでおさらいです。

実は私、6月に自転車で大ケガをしてしまい、しばらく自転車に乗れなくなってしまっていました。

退院後は1日も早く自転車に乗るためにポケモンGOリハビリ生活を送っていました。

 そして、8月の初頭に華麗なる復活(笑)を遂げる予定でしたがどうも調子はイマイチでして、それから8月の終わりまで自転車に乗らずにウォーキングとランニングだけのリハビリ生活を送っていました。

8月も終わる頃、たまたま鳥取県に行く用事があったので今回の合宿に臨んだわけなのです。

今回の合宿の目的は自分がどれだけ回復しているのか知る事と、自分の体力に合わせたロングライドを行う事です。

というわけで1日目が自分の体力を知るための様子見ライド。

2日目は1日目の結果に応じてのロングライドを決行する予定での合宿です。

 まずは、1日目のコースを考えます。

1日目のライドで重視したのは距離と長い平地とアップダウンがある事です。

私は知らない場所をロングライドする時、30kmもしくは1時間走る事を休憩の目安としています。

というわけで、休憩無しで走れる30kmぐらいのコースを考えました。

そして出来たのが今回の周回コース!

1周約30km、獲得標高約500mあります。

途中、約6kmの信号無し平坦区間もあります。

自分で言うのも何ですが、

なかなかいいコースです(笑)

平地の巡行速度で自分の調子をみて、ヒルクライムで山を登れそうかどうか確かめてみる!

うん!完璧だ(笑)

説明が長くなってしまいましたが、そのような感じで前回のライドに至ったのです。

 そして、このライドの結果に応じて3つのプランを考えていました。

その3つのプランとは

 その1
  中海周遊ライド

 その2
  山陰海岸ライド

 その3
  ツール・ド・大山

下のプランになるほどキツくなります。

そして、1日目のライドを終え、私が選んだのは・・・

じゃーん!

プランその3!

ツール・ド・大山です!

というわけで、1人ツール・ド・大山開催です!(`・ω・´)

頑張るぞ〜(笑)

今晩はアルコールは無しです!(`・ω・´)

 そして次の日。



160831大山01.JPG
大山博労座駐車場で準備をします。



160831大山03.JPG
今日はいい天気だ!



160831大山02.JPG
気温も20℃と快適です。

よし!やるぞ!(`・ω・´)

というわけで、1人ツール・ド・大山スタートです!

果たして、無事ゴール出来るのでしょうか?

つづく(´・ω・`)


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鳥取県で1人合宿!?今の自分の実力を知るためにまずはお試しライド編!

 はい!ど~も~!

いやあ~、先週の鳥取県の地震はすごかったですね。

私は神戸市内に居たんですけど結構揺れましたね。

被災された方が1日も早く元の生活に戻ることをお祈り申し上げます。

というわけで、今日は鳥取県でのライドのお話。


 先日、所用で鳥取県に行く機会がありましたので、こっそりと自転車を持って行きました。

なぜ、こっそり持っていったのかというと、不謹慎とかそんな感じですかね(笑)

コソコソしながら3泊4日(走行予定2日)の予定で1人合宿スタートです(笑)

まずは前夜祭!



160830鳥取01.JPG
1人BBQデビュー(笑)



160830鳥取02.JPG
にくだぜ!\(^o^)/イエーイ!!

っていうか、このBBQコンロを使ってみたかっただけ(´・ω・`)

小さくて可愛いでしょ(笑)

ところが、この日は雨!

ここでみんなに言っておきたい事があります。

よいこのみんな!
おうちの中でバーベキューはいけないぞ!!

部屋の中でバーベキューをするとどうなるか・・・

部屋中煙だらけになって、火災報知器も動作して大変でした(´;ω;`)

えっ!そんなん小学生でもわかるって?

窓全開と扇風機だけでは換気が間に合いませんでした。

程よく酔っ払ってそのまま心地良く寝るつもりが、煙の後始末に追われる羽目に・・・

酔いも覚めたわ!

 そして2日目

この日、走行出来るのは半日ぐらい。

3日目の本番に向けての様子見のライドってところかな?

今日の結果で明日どこを走ろうか決めたいところです。

前日にグーグルマップを見ながら決めたコースを走ります。

平地と山道を少し入れたコースです。

1周約30km!獲得標高約500m!

そして交通量少なめで信号が2つしかないのが素晴らしい!

信号2つっていうのは走り終わってから分かった事なんですけどね(´・ω・`)




160830鳥取03.JPG
 まずは平坦区間!

この間約6km!

今日は調子がいい!
と思ってゴキゲンで走っていたんですが、後でログを見ると、少し下ってたみたい(´・ω・`)



160830鳥取04.JPG
平地を抜けると山道に入ります。



160830鳥取05.JPG
写真では分かりにくいですが、手前の山の向こうに大山が見えます。

なかなかいい景色だ。

そして、いい気分のままダウンヒルに入ったんですが、ここでヘッドライトがぶっ飛んでいくというトラブル(´;ω;`)

ライトは点くのですが、自慢(笑)のリモコン操作が効かなくなってしまいました。

ここで一気にテンションダウン。



160830鳥取06.JPG
後はテキトーに流して走りました(笑)

そして、とりあえず周回コースを1周。

調子は悪くない(´・ω・`)

最初のテンションのままなら恐らく2周目に突入していた事でしょう(笑)

周回コースを走り終えて、まだ少し時間があるので(←もう1周行けよ!)
走りながら見つけた気になるスポットに向かいます。

その気になるスポットとは・・・



160830鳥取07.JPG
じゃーん!

山の上にでっかく座ってる鬼です。



160830鳥取08.JPG
とりあえず鬼の足元までヒルクライム!

平日なので誰もいません。

この施設、絶対維持管理費で赤字だろうな・・・

などと下世話な事を考えてしまいました(´・ω・`)

っていうか入場無料やった(笑)



160830鳥取09.JPG
さあ、明日はどうしようか?

つづく(´・ω・`)


 本日(8月30日)の記録
 走行距離 42.08km
 走行時間 1h38m41s
 平均速度 25.6km/h
 最高速度 64.6km/h
 高度上昇 534m
 ケイデンス平均 79rpm
      最高 185rpm
 心拍数平均 154bpm 
    最高 189bpm 
 消費カロリー 892C
 平均気温 19℃
 最低気温 17℃
 最高気温 22℃

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SKHってなんだ?SKHデビューするはずでしたが・・・

 はい!ど~も~!

突然ですが、実は私、学生時代ラグビー部だったんですね。

彼は、我々にとって憧れでありヒーローでした。

平尾誠二

心よりご冥福をお祈りします。

というわけで、ここからが本題。

 最近(といっても執筆時点ですでに2ヶ月前)よく耳にする言葉が「SKH」

なんでも「堺浜」の略称?らしい・・・

私も「目指せ淡一」のクロワッサン氏の呼びかけで堺浜に行く予定だったのですが、仕事の都合で直前にDNS(´;ω;`)

SNSを通じて写真が上がってきます。

みんな楽しそうにしてやがるぜ(´;ω;`)


というわけで・・・


後日1人で行ってきました!


KBK!\(^o^)/

SKHじゃねーのかよ!

って声が聞こえてきそうですが・・・

1人で見知らぬ土地へ行くの怖いやん(´;ω;`)

一緒に走ろう!っていう心優しき方がおられたらいつでも行きますよ(笑)

というわけで、今回はKBKなのです。

ちなみにKBKって神戸空港のことね(´・ω・`)

 実は前回、華麗なる?復帰を成し遂げたのですが、ロードで走るにはまだまだ不安な点もありましたので、これまでのウォーキングにランニングと筋トレをプラスしたリハビリ生活に戻っていました。

今回は自分がどれだけ走れるか調べるためのライドでもあるのです。

自分の指標として一番わかりやすいのは六甲山なんですが、夜の六甲山も危ないのでパスです(笑)

誰の事とは言いませんが、ここを毎朝走っておられる方がいるので、その人のタイムと比べたら自分が今どれくらい走れるようになってるか手っ取り早くわかるんじゃね?という考えもあったのでKBKに行く事にしました。

 まずは、軽くポートアイランドを目指します。



160823KBK01.JPG
ポートアイランドで記念撮影(笑)

そして、神戸空港を目指します!

神戸空港入口には神戸スカイブリッジという橋があります。

今日はここからが本番です。

うおおおおおーっ!!!

必死で橋を駆け上がりましたが、まだまだ元気だった頃の記録には及びません(´;ω;`)



160823KBK02.JPG
神戸空港到着

そして、みんなが周回練習してるコースを走ります。

走るコースはstravaのsegmentでもあるKobe Airport Criterium!

 まずは1周、コースを確かめるためにゆっくり走ります。

そして2周目!

ここからが本番です。

目標は10周!

あわよくば100km(笑)


うおおおおおーっ!!!

ハアハアハアハア・・・

ハアハアハアハア・・・

ハアハアハアハア・・・



5周でギブアップ(´;ω;`)

もうこれ以上走れません(´;ω;`)

仕事前に10周とか変態やな(笑)

自分の未熟さを思い知るライドでした(´;ω;`)



160823KBK03.JPG
早く帰ろっと(´・ω・`)

おしまい

 本日(8月23日)の記録
 走行距離 54.69km
 走行時間 2h26m57s
 平均速度 23.3km/h
 最高速度 45.6km/h
 高度上昇 236m
 ケイデンス平均 79rpm
      最高 185rpm
 心拍数平均 127bpm 
    最高 172bpm 
 消費カロリー 838C
 平均気温 26℃
 最低気温 25℃
 最高気温 28℃

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怪我からの復活!久しぶりのロードバイクははりまシーサイドロードを通って日生でお好み焼き食って赤穂鉄道廃線跡を走ろうライド!

 はい!ど~も~!

いやあ~、急に寒くなりましたね。

風邪などひかぬように頑張っていきましょう!

 というわけで、まだまだ暑い夏の日の事です。

私の友達のCF氏がSNSで明石に来ていると写真をアップ!

私がその写真に対して「淡路島に行きたい!」とかコメントのやり取りをしてたんですが、

その事をきっかけに、私の復活ライドがあれよあれよという間に決まってしまいました(笑)

そして、なんと参加予定者も私を含めて5人に!

日程は決まったのですが、コースは私が決めるという・・・

海岸沿いの綺麗な道を走りたい!

アップダウンは少なめの方がいい!

後、自分の体調等も考慮して考えたのは・・・



じゃーん!



名付けて



はりまシーサイドロードを通って日生でお好み焼き食って赤穂鉄道廃線跡を走ろうライド!

に決定しました。

コースはこんな感じ




自分でルートを引いたのですが、赤穂鉄道の廃線跡のルートがよく分からなかったので自転車で走れそうな道をテキトーに引きました。

西播磨を走るのは、3月に「乗り気ですよ♪」の乗り気氏と一緒に走って以来です。

たのしみだ(^ω^)

そして、迎えた当日!

イカれたメンバーを紹介するぜ!
写真は自転車だけ(笑)



160805復活01.JPG
前から
初登場!TK氏の息子RK君!
このブログではおなじみ!TK氏
こちらも初登場!この日の為に有給を取ったというKN氏!
そして私という4名です。

残念ながらこの企画の言い出しっぺのCF氏は体調不良の為DNS(´;ω;`)

というわけで、車で相生の駅前に行きます。

おおーっ!
これは!



160805復活02.JPG
料金前払いの駐車場!

ブログでよく見るヤツや!(笑)

駐車場で準備をして早速スタート。

まずは、相生からたつの方面に向かいます。



160805復活03.JPG
信号のないのどかな道を走ります。



160805復活04.JPG
そして、海が見える道「はりまシーサイドロード」を走ります。

道の駅「みつ」で休憩した後、更に海沿いを走ります。



160805復活05.JPG
今日は天気が良くて気持ちいい〜!



160805復活06.JPG
後ろはこんな感じ。



160805復活07.JPG
しばらく走ると相生湾に出ます。

ここからしばらくの間は平坦です。

相生湾に出る前に「万葉岬」という有名な場所があるのですが・・・


今日は復帰第1戦目という理由でパス(´・ω・`)



160308西播磨64.JPG
ち~ん
こうなっちゃうのは目に見えてるもんね(笑)

そして、道の駅「相生ペーロン城」で休憩!

とりあえず記念撮影!



160805復活08.JPG
おい!誰も写らねーのかよ(´;ω;`)

相生ペーロン城で休憩した後、更に西へと進みます。



160805復活09.JPG
再アップダウンの有る道を走ります。



160805復活10.JPG
のんびりと海を眺めながら走ります。



160805復活11.JPG
そして、坂道で中学生にちぎられる(笑)

赤穂から国道250号線で日生方面に向かいます。



160805復活12.JPG
今回のライド、
ここが一番しんどかった(´;ω;`)

 岡山県に入ると待望の昼飯です。



本日、昼飯に選んだのは・・・



160805復活13.JPG
ブログによく出てくる超有名店!
「タマちゃん」
です。



160805復活14.JPG
いっただきまーす(^ω^)



160805復活15.JPG
昼食後は日生に向かいます。



160805復活16.JPG
日生港に到着!



160805復活17.JPG


160805復活18.JPG


160805復活19.JPG
高い場所「備前♡日生大橋」の上から景色を眺めます。

しばらく休憩した後、来た道を赤穂方面に向かい戻ります。

やはり県境の坂はしんどかった(´;ω;`)



160805復活20.JPG
赤穂駅前に到着!



160805復活21.JPG
ここから赤穂鉄道廃線跡を走るのですが・・・

ここで合ってるの(´・ω・`)?

教えてエロい人(笑)



160805復活22.JPG
廃線跡と思われる道を走っていると・・・

はっ!ここは!



160805復活23.JPG
某ブログで有名な「木漏れ日ロード」です。

木漏れ日ロードを走っているときに、幾つか廃線跡であることを示す標識を発見しました。

木漏れ日ロードが廃線跡だったとは(´・ω・`)

木漏れ日ロードをまったりと走り、最後はスタート地点の相生駅前に戻りました。

いやあ〜、久しぶりのロードバイク!
楽しかったなあ〜(^ω^)

いつも世話になってるTK氏とRK君!
そして、今日の日の為にわざわざ有給を取ってくれたKN氏!
ありがとうございます!

また一緒に走りに行きましょう!

 本日(8月5日)の記録
 走行距離 95.45km
 走行時間 4h11m03s
 平均速度 22.8km/h
 最高速度 59.9km/h
 高度上昇 794m
 ケイデンス平均 76rpm
      最高 159rpm
 心拍数平均 137bpm 
    最高 183bpm 
 消費カロリー 1668kcal
 平均気温 33℃
 最低気温 28℃
 最高気温 48℃

だがしか〜し!

主に前傾姿勢で走るロードバイク!
まだ私には早すぎたようだ(´;ω;`)

もう少し体力をつけてから乗ろう。

というわけで、次の日からまたしばらくリハビリ生活に戻ります。

リハビリについては、前回まで3回にわたり書き倒したので
もう書きません(笑)

 というわけで、次回もロードバイクのネタです。

お楽しみに(^ω^)

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443号

Author:443号
何となく体を鍛えるために購入した自転車
最初はただの健康のための道具に過ぎなかったのですが・・・

40歳にして自転車(ロードバイク)の魅力に目覚めてしまった漢の記録を綴っていきます

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